Badrasana

În limba sanscrită badra înseamnă tron.

Această asană se poate executa foarte uşor, însă trebuie să avem grijă, să menţinem spatele, coloana vertebrală dreaptă, iar gîtul şi capul în prelungirea coloanei vertebrale.

Efecte şi beneficii

Efecte în plan fizic

În timpul execuţiei acestei asane se realizează o intensă flexie laterală a picioarelor ce va solicita articulaţiile genunchiilor şi va întinde în mod accentuat muşchii părţii interne a coapselor. Conferă elasticitate foarte mare articulaţiei coxo-femurale.

Are efecte binefăcătoare asupra sistemului uro-genital şi asupra afecţiunilor ano-rectale.

Această postură este foarte recomandată femeilor, regularizează ciclul menstrual, normalizează activitatea overelor, iar femeile însărcinate, care o practică constant vor putea beneficia de o naştere fără dureri.

Se poate realiza după ce am mâncat pentru că stimulează digestia.

Efecte în plan psihic

Conferă stare de vitalitate debordantă şi stabilitate.

Este recomandată şi pentru practica meditaţiilor, dar în acest caz mâinile se plasează în dreptul pieptului.