Chakrasana

Această postură elasticizează coloana vertebrală care în concepţia yoghină este axul vital al vieţii.

Vom aborda realizarea posturii gradat, la început cu cate trei execuţii de 15 secunde şi vom creşte gradat timpul de execuţie, după două săptămănii la 30 de secunde până când vom ajunge la trei minute.

Efectele benefice în plan fizic

Chakrasana tonifică întregul organism. Prin felul în care elasticizează şi detensionează coloana vertebrală, este unică printre asane.

Tonifică şi întăreşte musculatura spatelui, a braţelor, a umerilor, a picioarelor, întinde musculatura centurii abdominale. Are efecte benefice asupra creierului, datorită poziţiei capului. Acţionează benefic aupra ficatului, pancreasului, stomacului.

În plan psihic

Conferă imediat după realizarea posturii o stare de bună dispoziţie şi de entuziasm spontan.

În plan subtil

Vitalizează din punct de vedere bioenergetic întreaga fiinţă. Are efecte de reîntinerire.