Ardha Matsyendrasana
Ardha szanszkritül felet jelent, Matsyendra pedig a Halak Ura.
Ardha Matsyendrasana és Matsyendrasana a nevüket Matsyendranatha nagy jógi után kapták, aki sok időt töltött ebben a testhelyzetben.
Tudott dolog, hogy a hátgerinc egészségi állapota kihat az egész test egészségére.
A jóga hagyomány nagy fontosságot tulajdonít a hátgerincnek, a testünk központi tengelyének tekintve azt. Ahhoz, hogy megőrizzük a hátgerincünk egészségét, szükséges olyan aszanákat végezni, amelyek minden irányba hajlítják azt.
Hatféleképpen hajlítható a hátgerinc: előre, hátra, balra oldalt, jobbra oldalt és balra meg jobbra elcsavarva.
Az Ardha Matsyendrasana segítségével megvalósítható a hátgerinc balra, majd jobbra való elcsavarása.
Ezt az aszanát polárisan végezzük, először az óramutatóval megegyező irányba csavarodunk el (yin irány), majd egy rövid tudatosítás után elvégezzük az aszanát yang irányba, az óramutató irányával ellentétesen csavarodva el.
Jótékony hatásai
Fizikai síkon
A testhelyzet jótékony hatásai a következőkből származnak:
- a hátgerinc nagymértékű elcsavarodása balra, majd jobbra
- a hasunk bal meg jobb felére gyakorolt nyomás
Az Ardha Matsyendrasana jótékony hatással van az izmokra, ízületekre, idegekre, a mellékvesékre és a pajzsmirigyre és a hátgerincre.
Serkenti az emésztőrendszer működését és fokozza az étvágyat.
Szubtilis síkon
Felébreszti a belső tisztaságot és egy örömteljes magasztos állapotot hoz létre a lényünkben.