Badrasana
Szanszkrit nyelven a badra szó trónt jelent.
Ez az ászáná aránylag könnyen elvégezhető, azonban fontos figyelni arra, hogy a hát, hátgerinc, nyak és a fej tartása egyenes legyen.
Jótékony hatásai
Fizikai síkon
Igénybe veszi a térd ízületet, rugalmassá teszi a csípőízületet és nyújtja a belső combizmokat. Jótékony hatással van a vizeletkiválasztó rendszer szerveire, a végbél, végbélnyílás problémáira (pl. aranyér).
Ez a testhelyzet nagyon ajánlott a nők számára. Harmonizálja a menstruációs ciklust, elősegíti a petefészkek jó működését és azoknak a terhes nőknek, akik rendszeresen és kitartóan végzik ezt az aszanát, minden esélyük megvan egy fájdalommentes szűlésre.
A testhelyzet evés után is végezhető, mert serkenti az emésztést.
Szubtilis hatásai
Fokozza az életerőt, belső stabilitást ad.
Ajánlott meditációk végzésére is, de ebben az esetben a kezeket a mellkasra helyezzük.