Chakrasana

Ez a testhelyzet rugalmassá a hátgerincet, ami a jógi hagyomány szerint az élet központi tengelye.

A testhelyzet elvégzését fokozatosan kezdjük, első napokban háromszor 15 másodpercig tartjuk ki, majd két hét múlva 30 másodperccel emeljük, egészen míg sikerül három percig kitartani.

A testhelyzet jótékony hatásai fizikai síkon

A chakrasana dinamizálja az egész szervezetet. A mód, ahogyan rugalmassá teszi a hátgerincet és megszünteti a feszültségeket ezen a részen, egészen egyedivé teszi az aszanák között. Erősíti a hátizmokat, a karizmokat, vállizmokat, a lábizmokat, megnyújtja a hasizmokat. A fej tartásának köszönhetően jótékony hatással van az agyra, a fokozott vérellátásnak köszönhetően. Jótékonyan hat a gyomor, hasnyálmirigy és máj működésére.

Pszichikai síkon

A testhelyzet elvégzése után rögtön általános jólét állapotot és spontán lelkesedést tapasztalhatunk.

Szubtilis síkon

Energizálja az egész testünket és fiatalító hatása van.